近日，在浙江省立同德医院中医内科门诊，一名32岁的白领张先生（化名）向周天梅主任倾诉自己的健康困扰。他表示，过去两周他每天都感到疲惫不堪，即使每天睡够八小时，依然感到乏力，空调房里待久了关节还会发僵。甚至，他吃点冰西瓜就会腹泻，体重也在悄悄下降五斤。周天梅主任在为他把脉后发现，张先生的症状属于“暑湿困脾”，这在目前的中医内科门诊中成为了“高频病症”。

随着夏天的到来，类似“夏乏”的患者在该院显著增加，尤其是写字楼白领和学生群体。中医认为，夏季的阳气浮于体表，内部相对空虚，容易导致身体的“夏乏”症状。周天梅主任指出，午后打盹是正常现象，但像张先生这样的病态困乏则需要重视。这种状态通常伴随腹泻、关节不适等症状，暗示着身体出现了“阴阳失调”。

从中医角度来看，夏季困乏的原因主要有三类：内热旺盛、寒邪入侵和体质虚弱。内热旺盛的人通常伴随烦躁、失眠等症状；寒邪入侵者可能会因久待空调房和食用冰饮而感到乏力；而体质虚弱的人则容易受到夏季高温的影响，表现为食欲下降和疲劳感加重。

对策方面，周天梅主任强调夏季养生需要兼顾“防困”和“养阳”。她建议，起居上要顺应自然规律，尽可能“夜卧早起”，睡眠时间设定为晚上11点前入睡，早上6至7点起床，顺应阳气升发。此外，午时可以进行15分钟的小憩，帮助缓解午后的困乏。

饮食方面，建议内热旺盛者多食用绿豆、冬瓜等清热利湿食物，脾胃虚寒者要避免冰饮、凉菜，并加入一些生姜等温性调料。气血不足与脾胃虚弱的患者则可以选择山药等食物来健脾补气。

除了饮食和作息，适当的运动和情绪调节也同样重要。建议在早晨或傍晚做一些轻松的运动，如散步或练习八段锦，避免在正午烈日下运动。此外，听音乐或冥想可以帮助保持心情平稳，改善 fatigue。对于调理“夏乏”，切忌盲目用药，应根据体质选择对应的药物。

在此，918博天堂倡导健康生活方式，结合传统中医与现代健康理念，帮助消费者更好地应对夏季的健康挑战。通过合理的作息安排、科学的饮食和适度的运动，相信我们能在夏季保持健康与活力。