最近，“天眼问医”栏目收到了许多网友关于身体软肉的问题咨询。记者专访了贵阳市第二人民医院临床营养科副主任陈琳，深入探讨了“泡泡肉”的特征、危害以及有效的减重策略。

什么是“泡泡肉”？

根据陈琳的介绍，“泡泡肉”是指体脂率较高、肌肉含量不足的状态。这种现象常常出现在缺乏运动、饮食不均衡及久坐不动的人群中。

健康风险

这种体质的人群面临较高的健康风险，尤其是那些表现出“中心性肥胖”的个体，四肢纤细但腹部脂肪堆积。“泡泡肉”不仅只是外观问题，更可能预示着包括糖尿病、高血压、冠心病、骨关节疾病在内的肥胖相关疾病的风险增加。陈琳指出，肥胖与280多种疾病相关联，甚至增加了肿瘤的风险，心理健康问题也可能随之而来。

专业评估建议

如果您不确定自己是否存在水肿、肌肉松弛或体脂率过高的情况，陈琳建议寻求专业机构的帮助，进行人体成分检测以准确测量脂肪、肌肉和水分的比例。男性的体脂率应控制在25%以内，而女性则应控制在30%以内。增加的内脏脂肪面积显著增加了疾病风险。

减重策略

面对“泡泡肉”，陈琳强调快速减肥可能导致皮肤松弛，尤其对于体重基数较大的人来说更为明显。因此，她推荐采用循序渐进的方法，结合合理的饮食控制与适量的体育活动进行减重，以避免不必要的健康风险。

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